Bu bir Spiritüel Satanizm Çeviri İçeriğidir. Asıl metin.
UYARI: Herhangi bir akıl hastalığına sahipseniz, bir uyuşturucu kullanıyorsanız bu egzersizleri uygulamayın.
Yoga, her çakrayı güçlendirmeye yardımcı olmak için muazzam bir yoldur, çakra meditasyonundan önce yapılması ise elzemdir. Bunların faydalı olduğu kesindir.
Altıncı Çakra
Altıncı çakra ile ilgili daha fazla bilgi edinmek için buraya tıklayabilirsiniz.
Altıncı çakra için yoga kriyası: Kedi-İnek dizisi.
Aşağıdaki paragrafların hepsi tek bir sekanstır, detaylıca açıklanmıştır.
Ellerinizin ve dizlerinizin üzerinde başlayın. Kalçalarınız dizlerinizin, omuzlarınız bileklerinizin üzerinde olsun. Ayaklarınız geriye doğru düz olabilir (ayaklarınızın arasındaki mesafe, dizlerinizin arasındaki mesafe ile aynı olabilir), bunun yerine ayak baş parmaklarınızın birbirine değmesini de tercih edebilirsiniz, hangisi beliniz için daha iyiyse onu uygulayın.
Bilekleriniz zayıfsa, baş ve işaret parmaklarınız ile yere bastırın. Bu, doğru el ve bilek kaslarını esnetmenize yardımcı olacaktır. İşaret parmaklarınız düz bir şekilde ileriyi göstersin (bileklerde denge gerektiren tüm duruşlar için bu hizalamayı kullanın).
Kedi-İnek (Kedi-İnek’in nasıl yapıldığını gösteren bir video mevcut, tamamını izlemenize gerek yok, bunun yerine ilk 20 saniyesini izlemeniz yeterlidir). Önce sırtınızı ısıtmalısınız, bunun için ilk birkaç turu yavaşça yapın. (Eğer sert bir sırta sahipseniz, bu sekansa başlamadan önce Güneş’e Selam Duruşu gibi sırtınızı ısıtacak temel ısınma hareketleri yapın).
Isındıktan sonra sekansı daha akıcı bir şekilde yapabilirsiniz. Tam ve hızlı nefesler alın, uzun derin nefesler değil, sadece oldukça oldukça dolu nefes alın. Bir saniye, tam bir Kedi-İnek turuna eşit olmalıdır. İnek pozisyonunda nefes alın (başınız ve göğsünüz yukarıda, karnınız aşağıda olmalı), Kedi pozisyonunda nefes verin (başınız aşağıda, sırtınız kavisli, mideniz de omurganıza doğru çekilmiş olmalıdır).
Bunu belirli bir sayı kadar tekrar edin, mümkünse 40 veya daha fazla tekrar yapmaya özen gösterin. Yeni başlayanlar için 18 tekrar uygun olacaktır; deneyimli olan kişiler ise istedikleri güç sayısı kadar tekrar edebilirler. Bunun yerine süre de tutabilirsiniz, örneğin bir dakika boyunca sürekli tekrar edebilirsiniz.
Tamamladığınızda, İnek duruşuna geçin (başınız yukarıda, karnınız aşağıda olmalıdır) ve aşağıdakileri uygulayın:
- Tam nefes alın,
- Mula Bandha’yı uygulayın*,
- Enerjiyi omurganızdan yukarı, Altıncı çakranıza doğru yönlendirin ve onu aydınlatmaya odaklanın. Bu çakraya olan odağınızı sürdürün. Rahat olduğunuz süre boyunca nefesinizi tutun ve asla kendinizi zorlamayın.
- Mula Bandha’yı serbest bırakın ve nefesinizi tamamen verin.
- Mula Bandha’yı uygulayın,
- Enerjiyi omurganızdan yukarı, Altıncı çakranıza doğru yönlendirin ve onu aydınlatmaya odaklanın. Bu çakraya olan odağınızı sürdürün. Rahat olduğunuz süre boyunca nefesinizi tutun ve asla kendinizi zorlamayın.
Yukarıdaki (İnek duruşundayken yaptıklarınız) bir turdur, iki tur yapın. İki turdan daha fazlasına gerçekten ihtiyaç yok. Şimdi rahatça oturun ve Altıncı çakra için seçtiğiniz bir mantrayı titretin.
*Mula Bandha: Anüsünüzü, cinsel organınızı ve göbeğinizi kasın (sıkın). Bu pozisyonda göbeğinizi kasmak zor olabilir, esas olarak anüs ve cinsel organınızı (erkekler için penis, kadınlar için vajina) kasmaya odaklanın.
Üçüncü Göz
Üçüncü Göz ile ilgili daha fazla bilgi edinmek için buraya tıklayabilirsiniz.
Üçüncü Göz için yoga kriyası:
Kaya duruşunda* oturun, rahat edebilmek amacıyla altınıza bir yastık veya katlanmış bir battaniye koyabilirsiniz, ya da vücut tipinize bağlı olarak kalçalarınız ile baldırlarınız/ayak bilekleriniz arasına bir yastık (veya katlanmış bir battaniye) koyabilirsiniz. Alt vücudunuzun dikkatinizi dağıtmaması gerekiyor, bundan dolayı yeterince rahat olduğunuzdan emin olun.
Ellerinizi birbirine kenetleyin (Venüs kilidi, baş parmaklarınız da çapraz olmalı). Kadınların sol, erkeklerin sağ baş parmağı üstte olmalıdır. Bununla beraber; kadınlar için sağ, erkekler için ise sol serçe parmağı altta olmalıdır.
Kollarınızı düz bir şekilde önünüzde, dizlerinizin birkaç santim üzerinde, ileri doğru uzatın. Dirsekleriniz zayıf ise, hafif bükebilirsiniz.
Birinci adım: Nefes alırken -Venüs kilidini koruyarak, düz olacak şekilde- kollarınızı yukarı kaldırın, başınızın üzerine, hâlâ görebileceğiniz bir konuma getirin.
İkinci adım: Nefes vererek ellerinizi başladığınız hâline geri getirin (dizlerinizin bir üzerinde olmalı).
Adımları sırasıyla oldukça hızlı bir ivmeyle 18 kez tekrarlayın. Deneyimli olanların tekrar sayısını artırması çok önemlidir, Yogi Bhajan 70 tekrarı tavsiye etmiştir (bu, KY kriyasının bir parçasıdır). Sayıyı kaçırırsanız fazla takılmayın, zira iyi hissettirdiği kadar yapılması daha sağlıklıdır.
Bitirmek için:
- Ellerinizi vücudunuzun en üst noktasında (başınızın biraz üzerinde) birbirine kenetlenmiş hâlde tutun,
- Tam nefes alın,
- Mula Bandha’yı uygulayın,
- Enerjiyi Üçüncü Gözünüze doğru yönlendirin ve onu aydınlatmaya odaklanın. Üçüncü gözünüze olan odağınızı sürdürün. Rahat olduğunuz süre boyunca nefesinizi tutun ve asla kendinizi zorlamayın.
- Nefes verin, Bandha’yı serbest bırakın, kollarınızı gevşetin.
Bu sekansı Üçüncü Gözünüz için seçtiğiniz bir mantrayı titreterek tamamlayabilirsiniz.
*Kaya pozu:
Taç Çakrası
Taç çakrası ile ilgili daha fazla bilgi edinmek için buraya tıklayabilirsiniz.
Taç çakrası için yoga:
Bu kriya, çevrilme hareketi yapamayanlar için idealdir.
Kaya duruşunda oturun (yukarıdaki resime bakabilirsiniz). Avuç içleriniz dışarı bakacak şekilde ellerinizi birleştirin, kollarınızı da düz bir şekilde ileri uzatın (gerekirse dirseklerinizi hafifçe bükebilirsiniz). Ardından kollarınızı düz bir şekilde yukarı uzatın, avuç içleriniz yukarı bakmalı, parmaklarınız iç içe geçmeli.
Ateş nefesi, Taç çakranıza odaklanır. Tekrar sayısı isteğinize göre değişebilir, sizin için doğru olduğunu düşündüğünüz kadar yapın. Yogi Bhajan bunu bir dakika boyunca yapmanızı önerir.
Bitirmek için:
- Tam olarak nefes alın,
- Mula Bandha’yı uygulayın,
- Enerjiyi Taç çakranıza doğru yönlendirin ve onu aydınlatmaya odaklanın. Bu çakraya olan odağınızı sürdürün.
- Nefes verin, Bandha’yı serbest bırakın, kollarınızı gevşetin.
Bu sekansı Taç çakranız için seçtiğiniz bir mantrayı titreterek tamamlayabilirsiniz.
Yüksek Rahibe Maxine’den Taç Çakrası İçin Baş Duruşu:
(Bunu yaklaşık 7 ya da 8 yıl önce yayınlamıştı, kopyalayıp yapıştıramıyorum lâkin sık sık yaptığım için yöntemi biliyorum).
- Amuda kalkın, 54 tekrar Ateş Nefesi yapın.
- Ateş Nefesi’nden sonra tam nefes alın, taç çakranıza odaklanırken tam bir nefes vermek için “THTHTHTHTHTH” titretin.
- Yere yatın ve sırt üstü uzanarak birkaç dakika rahatlayın.
Bu işlemi birkaç tur tekrarlayın, kaç tane belirttiğini unuttum ama sanırım 2 ila 3’tü.
Bu sekansı Taç çakranız için seçtiğiniz bir mantrayı titreterek tamamlayabilirsiniz.
Amuda kalktıktan hemen sonra ayağa kalkmamaya dikkat edin, düşebilirsiniz. İnternette güvenli bir şekilde amuda kalkma talimatları için birçok video mevcut, ancak aşırı kiloluysanız veya herhangi bir boyun veya omurga sorununuz varsa denemeyin.