Bu bir Zeus’un Tapınağı Çeviri İçeriğidir. Asıl metin.
Muhtemelen en çok tercih edeceğiniz seçenek evde yoga yapmak olacaktır zira Yahudiler ve psişik olarak enerji emiciler de dahil olmak üzere SS olmayan bir grup kişiyle yoga yapmak istemeyeceksinizdir. Lâkin evde pratik yapmak da sıklıkla durgunluğa, sıkılmaya ve platoları aşamamaya sebep olabilir.
Mümkünse eğer ki, bir yoga öğretmeniyle birkaç bire bir seans kiralamak son derece iyi olabilir zira yanlış hizalamayı ve zayıf yönlerinizi tespit etmek için eğitilmişlerdir ve yararlı tüyolar sunup, farkında olmayabileceğiniz birtakım yeni asanalarda size kılavuzluk edebilirler.
Bir yoga öğretmeni tutmak sizin için mümkün değilse, çevrimiçi videolara bakın. İnternette binlerce video ücretsiz olarak mevcuttur ve üyelik ücreti karşılığında daha fazlası da mevcuttur (örnek olarak doyouyoga.com’un aylık üyeliği yaklaşık 290 TL’dir). Bir videoyu takip etmek, hizalamalarınızı iyileştirmek için gereken ve de çokça ihtiyaç duyulan işitsel ve görsel ipuçları verebilir ve normalde yaptığınızdan daha uzun veya daha derin bir pozda kalmanız için sizi teşvik edebilir. Ayrıca, her zamanki asana düzeninden daha farklı yoga dizileri denemek, vücudunuzu ve nadilerinizi farklı açılardan açmanızı sağlayarak son derece yararlı olabilir ve uygulamayı daha keyifli hale getirebilir. Yoga videolarını birkaç gün boyunca takip ettikten sonra fark ettim ki, normal asana rutinimden daha fazla fayda sağlıyor ve uygulama deneyimimde daha fazla heyecan yaşıyordum.
Şimdi, eğer bir grup yoga dersine bir şans vermeye karar verirseniz, sezgilerinizi kullanmalısınız! Hakkında harika şeyler duydukları yoga stüdyosuna girme konusunda insanların kötü hislere kapıldıklarına dair yazılar okudum (burada değil ama özellikle yogayla ilgili). Bunun nedeni eğitmenin bir Yahudi olması ya da eğitmenin sizinle kötü bir sinastriye sahip olması ya da belki de yanınızdaki minderdeki diğer öğrencinin psişik bir enerji emici olması ya da pozisyonlarınıza düzgün bir şekilde odaklanmamanız için bir şekilde dikkatinizi dağıtması gibi herhangi bir şey olabilir. Bazı insanlar sadece katıldıkları bir sınıftaki olumsuz deneyimlerine dayanarak yogaya karşı kötü bir tat geliştirirler.
Yeni asanalar öğrenmek, fiziksel zindeliğin yanı sıra zihniyetiniz ve bilincinizin genişlemesi açısından da birtakım ilerlemelere gebe olabilir. Aynı şey bir asanada ustalaşmak için de geçerlidir. Savaşçı II duruşunda yıllar boyu berbattım ve sadece en fazla 5 saniye (kelimenin tam anlamıyla bir tam nefes bile değil) durdum zira yalnızca iyi hissetmiyordum. Ayrıntılı talimatları okuduğumda ve kalçalarımı biraz daha farklı hizalamayı öğrendiğimde, asanayı çok daha uzun süre mutluluk içinde tutabildim ve büyüyen zihniyetimde bir atılım yaşadım.
Evde yoga yapmak, günlük programınızda en uygun zamana göre ayarlayabileceğiniz anlamına gelir. Belki de farklı zamanlarda yoga yaparak daha fazla fayda elde edebilirsiniz, bu yüzden denemekten çekinmeyin. Sabit bir rutine sahip olmak harika olsa da, bazı şeyleri değiştirmenin atılımlar yapmanıza yardımcı olacağı zamanlar vardır. Eskiden Hatha yogayı ilk iş olarak şafak vaktinde yapardım ve benim için en iyisinin bu olduğunu hissederdim. Ardından, biraz düşündükten sonra, bunun yerine Kundalini pratiğimi erkene çektim ve Hatha’yı da yatmadan önce yapacağım şekilde değiştirdim, zira vücut akşamları daha esnektir, bu yüzden her asanada daha da derine inebileceğimi biliyordum. Ancak, pek çok insan, yatmadan önce düzgün bir Hatha uygulaması yapamayacak kadar yorgun olabilir ve bu nedenle kısa ve özensiz bir uygulama yapma veya hatta tamamen atlama olasılığı çok daha yüksek olabilir. Her şey günlük programa, iş ve diğer sorumluluklara vb. şeylere bağlıdır.
Yeni ve de güç bir asanayı uygularken, yoga pratiğiniz dışında gündüz/gece zamanınız olduğunda da o asanayı yapabilirsiniz. Örneğin, Akrep Ön Kol duruşunu öğrenirken, günde 2 veya 3 kez rastgele zamanlarda yaptım. Bu, omuzlarımın pratiğimin geri kalanında bunu düzgün bir şekilde yapamayacak kadar yorgun olmamasını sağladı.
Son olarak, asanalar için ayrıntılı talimatlar içeren bazı harika kitaplar vardır. Sadece göz gezdirmek ve beğendiğiniz asanalara bakmak bile epey fayda sağlayacaktır. Bu kitapların linklerini daha önce vermiştim çünkü onlar harikadır. Giriş kısımlarını görmezden gelebilir ve doğrudan asanaların açıklamalarına geçebilirsiniz.
BKS Iyengar, Bütünsel Sağlığa Giden Yol. Bu kitapta birçok asana, 360 derecelik bir bakış açısıyla gösteriliyor, bana gerçekten yardımcı olmuştur.
BKS Iyengar, Yoga Üzerine Işık. Bir klasik. lyengar’ın natal Merkür’ü Oğlak burcunda geriliyor, bu yüzden de her şeyi gerçekten ayrıntılı bir şekilde anlatma huyuna sahip…
Kino MacGregor, Ashtanga Yoganın Gücü. Her ne kadar bu kitap Ashtanga yoga üzerine olsa da, asanalar hâlen Hatha yoga asanalarıdır, bu yüzden Ashtanga hakkında konuştuğu ilk bölümü atladıktan sonra doğrudan asanaların açıklamalarına geçebilirsiniz. MacGregor, Başak burcunda Merkür gerilemesi ile Başak stelyumuna sahip, bu yüzden de asanaları tanımlama konusunda mükemmel.
Ann Swanson, Yoga Bilimi. Bu kitap, duruşlardaki kas anatomisi ve daha fazlası hakkında bilgi edinmek isteyenler için. Kendini “bilim ve anatomi ineği” ilan eden biri tarafından yazılmış gerçekten oldukça bilgilendirici bir kitaptır.
Şeref ve güç ebediyen Şeytan’a atfolsun!
