Bu bir Zeus’un Tapınağı Çeviri İçeriğidir. Asıl metin.
(Bu yazı esasen yoga konusunda pek deneyimi olmayan kişilere yöneliktir).
Burada hepimiz farkındayız ki, yoga ve ruhaniyet yozlaştırılmıştır. Özellikle, alt çakraların ihmal edilmesi, 6. çakranın önemsenmemesi ve 3. göze aşırı vurgu yapılmasıdır. JoS’ta belirtildiği gibi, tüm çakraların açık olması ve de düzgünce çalışıyor olması gerekir. Eğer çakralar tıkalı kalırsa, kundalini yılanının yükselmesi mümkün olmayacaktır.
Birçok Kundalini Yoga kriyası (seansı) aslında her çakrayı tek başına veya gruplar hâlinde olacak şekilde çalıştırır. Mesela bunlardan birisi, hareketlerin odaklandığı çakranın Kök olması gerektiğidir. Ancak bunun yerine, 3. göze odaklanmak gerektiği talimatı verilir. Bu da Kök’ün ziyadesiyle güçlenmesini engeller. Enerji, odaklanılan yere gidecektir. Kök çakrası üzerinde çalışıyorsanız, burada odaklanmanız gereken tek çakra Kök olmalıdır.
3. göze yoğun bir şekilde odaklanan uygulayıcı ruhsal olarak zayıf ve dengesiz kalacaktır. 3. gözün, hele ki yogada tamamen göz ardı edilen 6. çakranın bir uzantısı olduğu düşündüğü takdirde bu doğaldır. Uzantısı olduğu çakrayı tamamıyla göz ardı edip, başka bir uzantı üzerine yoğun bir şekilde çalışmamalısınız.
Üçüncü göz, astral görüşü vb. şeyleri yönetir lâkin bilgeliğe, sezgiye ve gerçek “iç görüşe” imkan kılan 6. çakradır. Fikrimce pek çok yoginin ve New Age yanlılarının düşmanın yalan ve dogmalarına kaloten inanmasının sebebi de budur. Büyülerden ve düşünce formlarından etkilenecek ama bunların ne olduklarını anlayamazlar. Yoga, meditasyon ve pranayam ile elde ettikleri tüm ilerlemeye karşın, Şeytan’ın insanlığın Gerçek Yaratıcı Tanrısı olduğunu yahut et yememiz ve seks yapmamız gerektiğini ya da “mesih bilinci”nin hastalıklı ve de kötü olduğunu, “arzudan yoksun” olmamamız gerektiğini vb. şeyleri anlayamazlar.
Yoga yaparken (Hatha veya Kundalini) çakralarınıza veya en azından asanalarda fiziksel bedeninize odaklanın. Yoga tüm ruhu ve bedeni çalıştıracağı için tüm odağınızı yalnız 3. göze vermeyin.
Ruhaniyete eğilimi olmayanlar ve çakralarının nerede olduğunu hissedemeyenler için, basitçe, yoga yapmak çakraları açmaya ve onlara enerji getirmeye yardımcı olacak, çakralarınızı tutarlı bir şekilde çok daha iyi hissetmenize yol açacaktır. Kundalini yoga spinal serileri bunlar için şahanedir, hatta her poz yalnızca 18 kez tekrar edilir. Hatha, pek çok yönden daha mühimdir zira nadilerdeki enerji bloklarını serbest bırakır ve vücutta da 144.000 nadi vardır. Sıklıkla yeni asanalar deneyin ve size nasıl etki ettiklerini görün.
Ruhaniyete eğilimi olmayanlar ve çakralarının nerede olduğunu hissedemeyenler için, basitçe, yoga yapmak çakraları açmaya ve onlara enerji getirmeye yardımcı olacak, çakralarınızı tutarlı bir şekilde çok daha iyi hissetmenize yol açacaktır. Kundalini yoga spinal serileri bunlar için şahanedir, hatta her poz yalnızca 18 kez tekrar edilir. Hatha, pek çok yönden daha mühimdir zira nadilerdeki enerji bloklarını serbest bırakır ve vücutta da 144.000 nadi vardır. Sıklıkla yeni asanalar deneyin ve size nasıl etki ettiklerini görün.
Yogada nasıl nefes alınacağına gelince, Hatha’da tam nefes almak mühimdir. Çoğu pozda, üstünkörü bir kılavuz olarak tam kapasitenin %80-90’ına kadar nefes alın ve %10-20’sine kadar da nefes da nefes verin. Akciğer kapasitesini yalnızca %40-60 arasında tutarak sığ bir nefes almayın. İnsanların pek çoğu egzersiz yapmadığı, masa başında ya da kanepede çok fazla oturduğu ve yığıldığı için bu şekilde nefes alma alışkanlıklarına sahiptir.
Pek çok Hatha, okyanus nefesi olarak da bilinen Ujjayi nefesini gerektirir. Bunun vücudun bütünsel iyileşmesine yardımcı olduğu ve beyin dalgalarının yavaşlamasına yardımcı olarak asanalar sırasında daha trans benzeri bir duruma girilmesine yardımcı olduğu söylenir. Ve elbette pranayama konusunda her zaman dikkatli olun, kademeli olarak gidin ve asla kendinizi zorlamayın. Uyarılar JoS’ta bulunmaktadır. Geliştirme sağlamak için, rahat bir asanaya girdikten sonra birkaç tur yapabilir, ardından normal nefes almaya geçebilir ve sonra başka bir asanada tekrar deneyebilirsiniz.
Nefes alıp verme konusunda asla strese girmeyin, sakin olun ve rahatlayın. Hatha seansınıza matınızın üzerinde oturup, ilk olarak ruhunuzu dengelemek için alternatif burun deliği nefesi yaparak başlamayı da oldukça yararlı bulabilirsiniz.
Kundalini yogaya gelince, Ateş Nefesi burada ağırlıklıdır. Yavaşça gelişim sağlamak mühimdir. Birçok kriya (popüler spinal seriler haricinde) bir saat kadar sürebilir ve Ateş Nefesi, tüm bu sürenin 30-40 dakikasını oluşturacaktır. Bir videoyu izlerken veya bir sınıftayken, kaldırabileceğinizden daha fazla zorlanmayın. İhtiyaç duyduğunuz an normal nefese geçin. Ben, yaklaşık 5-10 saniye Ateş Nefesi yaparak başladım ve sonra normal nefese geçtim. Yavaş ama istikrarlı bir şekilde yükseldim.
Hatha yoga hakkında tavsiye ettiğim ücretsiz indirilebilir PDF formatında gerçekten iyi bir kitap aşağıda verilmiştir. Kitabın başlarını atlayıp doğrudan 61. sayfaya ve devamına gidebilirsiniz. Her poz için vücudun çeşitli bölümleri için net talimatlar veriyor ve her poz hakkında 360 derecelik bir fikir vererek birden fazla açıdan resimler gösteriyor. Bu kitap pratiğim için ezber bozan kitaplardan biri oldu.
BKS Iyengar: Bütünsel Sağlığa Giden Yol
Bunu daha önce yayınlamıştım ama tekrar yayınlıyorum. İşte KY spinal serisini gösteren bir video, takip etmesi kolay ve doğru hızı gösteriyor. Sonunda 15 dakikalık bir shavasana içeriyor, böylece ne kadar süredir uzandığınızı merak etmeden takip etmeye devam edebilirsiniz.
Yoga yapmak için son bir tüyo. Asanaları tutmak için sayı saymak istemiyorsanız, hem nefes alırken hem de verirken içinizden yavaşça “SaTaNaMa” diyebilir ve her asana için mesela 4 tur şeklinde yapabilirsiniz. Ancak bir asanayı kendinizi rahat hissettiğinizden daha uzun süre yapmayın, ihtiyacınız olduğunu hissettiğiniz anda asanadan çıkın.
Şeytan bize Yoga bilgisini verdi. Yoga iyileştirir, ilerletir ve güçlendirir.
Kapak: Frederic Edwin Church, South American Landscape.
